Curso «Mindfulness y Autogestión» en 8 semanas.

Aprende a mejorar tu atención, reducir tus niveles de estrés y manejar mejor las situaciones emocionalmente complejas en tu ámbito profesional y personal.

Con todas las medidas de seguridad COVID.

Curso presencial «Mindfulness y Autogestión» en 8 semanas

¿Deseas mejorar tu atención, reducir el estrés y gestionar mejor tus emociones en lo personal y profesional?

 

Programa del curso

Aumentar tu atención Plena.

El dominio de las sensaciones.

En dominio de los pensamientos.

Emociones, intenciones y valores.

Gestión de la frustración y la ira.

Gestión del estrés y el miedo.

Las claves de la aceptación.

El camino de la autocompasión.

En un proceso de Autodesarrollo la auto-protección y la seguridad son lo primero.

Aquí tienes información sobre las medidas respecto al COVID:

MEDIDAS DE SEGURIDAD, PROTOCOLO COVID

Condiciones generales:

  1. Para participar es necesario reservar plaza con anterioridad.
  2. Es necesario que te traigas mascarilla.
  3. Para los trabajos en el suelo, en el espacio hay esterillas de yoga que estarán ya limpias y desinfectadas. No obstante es necesario que te traigas un pareo o una toalla para colocarla encima (obligatorio). Otra opción es traerte tu propia esterilla. Como desees.
  4. El grupo será de un máximo de 6 personas.
  5. La llegada al local será con mascarilla y nos limpiamos manos en la entrada.
  6. Usaremos la mascarilla en el recibidor y en la sala siempre que estemos a menos de 2 metros de otras personas.
  7. Se aireará el espacio y se limpiará el ambiente y el material frecuentemente con un difusor de alcohol.
  8. El servicio se desinfectará despues de cada uso.
  9. Habrá que tener siempre la mascarilla cerca para usarla cuando sea necesario.

 

Metodología incorporando las medidas COVID:

  1. TRABAJOS EN SILLA Y SUELO: será sin mascarilla y con distancia de seguridad.
  2. TRABAJOS DE CONTACTO: con mascarilla y limpieza de manos antes y después.
  3. OTROS TRABAJOS: Siempre que no sea posible mantener la distancia de seguridad usaremos mascarilla.

¿Cómo sé que este programa es para mí?

 

¿Es curso "Mindfulness y Autogestión" para mí?
  • Si deseas gestionar mejor tus emociones.
  • Si sufres estrés, ansiedad o estado depresivo (leve).
  • Si deseas crear hábitos saludables en tu vida.
  • Si deseas hacer un cambio significativo en tu vida.
  • Si deseas conocerte mejor.
  • Si deseas conectar con tu verdadera Esencia y vivir tu vida desde quién verdaderamente eres.
¿Cuanto dura el proceso?

La duración del programa es de 8 semanas .

¿Cuales son las condiciones?

Para realizar el trabajo y que el programa tenga resultados, es necesario que la persona asista a una entrevista presencial y se comprometa a realizar las tareas que se le asignan tal como se establece en las condiciones. 

Mi propósito

Me llamo Rafael Guisado. Soy terapeuta y mentor humanista, facilitador de procesos de autodesarrollo. Me dedico a ello, profesional y vocacionalmente desde 2002.

Mi propósito es facilitar el autodesarrollo de las personas para que puedan conocerse mejor a sí mismas, desarrollar sus recursos y expresar, libre-mente, quienes son de forma que, juntos, podamos crear un nuevo mundo donde la competitividad sea sustituida por la colaboración.

qué es el curso «mindfulness y autogestión» en 8 semanas

Este curso está orientado a que puedas mejorar la atención, reducir el estrés y autogestionar mejor tus emociones en lo profesional y lo personal. 

Mindfulness o Atención Plena es una manera de prestar atención a uno/a mismo/a, a los demás y al mundo- que permite cultivar resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y amables con uno mismo/a.

Consiste en un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal y como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones difíciles y posibilitando el desarrollo de una actitud más amable y bondadosa con uno/a mismo/a y con los otros.

Por otro lado, el cultivo de la Atención Plena nos brinda la oportunidad de ser más conscientes de la experiencia presente, favoreciendo un mayor goce vital y una mayor conexión con uno/a mismo/a, con el otro y con la vida.

módulos del programa

  • Semana 1: Aumentando nuestra atención.
  • Semana 2: El dominio de las sensaciones.
  • Semana 3: El dominio de los pensamientos.
  • Semana 4: Emociones, intenciones y valores.
  • Semana 5: Gestión de la frustración y la ira.
  • Semana 6: Gestión del estrés y el miedo.
  • Semana 7: Las claves de la aceptación
  • Semana 8: El camino de la autocompasión.

qué incluye la inscripción al curso

 

  • Curso presencial 8 miércoles seguidos de 17:30 a 20h.

  • Tras cada encuentro te enviaré por email las tareas correspondientes a cada módulo.

  • Cada día recibirás por WhatsApp un mensaje con un consejo, cita o recordatorio de las prácticas (opcional).

  • Mientras dure el curso contarás con un campus virtual donde, si lo deseas, podrás recibir apoyo, resolver dudas, acceder a las prácticas y diversos recursos recursos para facilitar la implementación de lo aprendido y la creación del hábito del modo de vida «Mindful».

  • Descuento del 50%  durante dos años si deseas repetir el programa.

 

qué conseguirás con el curso

  • Podrás comprender mejor tu mente y tus emociones durante el espacio teórico (con medios audiovisuales).
  • Realizarás diferentes prácticas de meditación guiada que podrás incorporar a tu estilo de vida.
  • Resolverás tus dudas y podrás llevarte tareas para crear nuevos hábitos saludables en tu vida.
  • Contaras con un Campus on-line con acceso a todos los recursos del curso, donde, si lo deseas, podrás compartir tus experiencias y recibir el apoyo que necesites para incorporar el estilo de vida «Mindful». 

estructura de aprendizaje del curso

Autoconocimiento

Podrás comprender mejor tu mente y tus emociones gracias al material teórico correspondiente a cada módulo que impartiré presencialmente y que te haré llegar a través de email cada semana.

Prácticas de meditación

Cada semana te enseñaré presencialmnente y te enviaré a través de email para que las hagas por tu cuenta, diferentes prácticas de meditación guiada que podrás incorporar a tu estilo de vida.

Tareas semanales

Cada semana podrás rellenar tus hojas de trabajo lo que te servirá para gestionar mejor tus emociones e incorporar el estilo de vida «Mindful».

Apoyo continuo

Contaras con un Campus on-line con acceso a todos los recursos del curso, donde, si lo deseas, podrás compartir tus experiencias y recibir el apoyo que necesites para incorporar el estilo de vida «Mindful». 

Curso «Mindfulness y Autogestión» en 8 semanas

Este programa es para ti si deseas aprende a mejorar tu atención, reducir tus niveles de estrés y manejar mejor las situaciones emocionalmente complejas en tu ámbito profesional y personal.

160€*

Más detalles (condiciones, precios, procedimientos...)

El Curso «8 semana de Mindfulness y Autogestión» incluye:

  • Curso presencial 8 miércoles seguidos de 17:30 a 20h.

  • Tras cada encuentro te enviaré por email las tareas correspondientes a cada módulo. Cada día recibirás por WhatsApp consejos, citas y recordatorios de prácticas (opcional).

  • Mientras dure el curso contarás con un campus virtual donde, si lo deseas, podrás recibir apoyo, resolver dudas, acceder a las prácticas y diversos recursos recursos para facilitar la implementación de lo aprendido y la creación del hábito del modo de vida «Mindful».

  • Descuento del 50%  durante dos años si deseas repetir el programa.

  • NECESARIA ENTREVISTA PREVIA.

PRÓXIMOS CURSOS

  • Comienza en Septiembre
  • Fechas: 7, 14, 21 y 28 de Octubre; 4, 11, 18 y 25 de Noviembre.

LUGAR DE LOS ENCUENTROS:

Planeta Propio. San Luis 58 Local B. Sevilla – San Julián

GRUPOS REDUCIDOS:

  • Máximo 8 personas para facilitar el aprendizaje.

PRECIO:

  • Precio Promocional: 190€**
  • *: PRECIO ESPECIAL: 160€ (con descuento por reserva anticipada al menos 3 días antes del curso hasta agotar plazas)
    • Pago 1: 50€ en la entrevista para la reserva de plaza.
    • Pago 2: 110€ antes del comienzo del curso.
  • **El precio habitual de este curso es de 280€

FORMA DE PAGO: 

  • Efectivo.

INSCRIPCIÓN

  • Pincha en el botón reservar y sigue los pasos para realizar la entrevista.

MIS SERVICIOS DE AUTODESARROLLO

Consulta

Terapia Esencial (proceso de autodesarrollo)

Si estás pasando por un momento difícil y/o deseas conocerte mejor y mejorar tus relaciones personales, familiares, laborales, mejorar tu vida.

Programa de Mentoring de Autodesarrollo

Si deseas desarrollar tu potencial y conseguir tus objetivos personales y profesionales en linea con tu Propósito Esencial (el sentido de tu vida).

Terapia "Flores de Poder" (flores, chakras y eneagrama)

 Si deseas tener un mayor equilibrio emocional para afrontar mejor tus retos vitales y potenciar tu vida en general.

Grupos y Cursos

Grupo de Autodesarrollo

Encuentra el apoyo en un grupo de personas afines, aprende a mejorar tu atención, gestionar mejor tus emociones y relacionarte mejor contigo y con los demás.

Sesiones de Movimiento Esencial, "El Baile"

Un espacio semanal para conectar, liberar, conocerte mejor y experimentar tu Esencia a través del Movimiento

Curso "Mindfulness y Autogestión" en 8 semanas

Aprende a mejorar tu atención, reducir tus niveles de estrés y manejar mejor las situaciones emocionalmente complejas en tu ámbito profesional y personal.

Me preocupo por la privacidad de tus datos, por eso, aquí tienes información sobre mi política de privacidad

Al enviarme un mensaje a través del formulario, estás dejándome algunos datos tuyos, por lo que mi obligación es garantizarte una buena protección de los mismos en cumplimiento con la RGPD. Aquí te dejo algunas cosillas que debes saber:

Responsable: Rafael Guisado
Finalidad: Enviarte ​emails para facilitar tu Autodesarrollo.
Legitimación: ​Tu consentimiento ​expreso.
Destinatarios: ​Los datos son guardados en ActiveCampaing, acogido al EU-U.S. Privacy Shield Framework.
Derechos: Tienes derecho a acceder, rectificar, limitar y ​eliminar tus datos ​cuando quieras.