Mindfulness y Regulación Emocional

«Con Mindfulness la persona, ayudada de la poderosa herramienta de la meditación va entrenándose e implementando en su vida una mayor presencia, centrándose, gestionando mejor sus emociones y creando hábitos saludables.» 

Actividades del Área de Mindfulness y Regulación Emocional

Taller de Introducción a Mindfulness

Curso "8 Semanas de Mindfulness y Regulación Emocional"

Prácticas Semanales de Mindfulness y Regulación Emocional

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness o Atención Plena es una manera de prestar atención -a uno/a mismo/a, a los demás y al mundo- que permite cultivar resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y amables con uno mismo/a.

Consiste en un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal y como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones difíciles y posibilitando el desarrollo de una actitud más amable y bondadosa con uno/a mismo/a y con los otros.

Por otro lado, el cultivo de la Atención Plena nos brinda la oportunidad de ser más conscientes de la experiencia presente, favoreciendo un mayor goce vital y una mayor conexión con uno/a mismo/a, con el otro y con la vida.

El programa de entrenamiento para cultivar la Atención Plena en 8 semanas es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o estrés y manejar mejor las situaciones emocionalmente complejas en el ámbito profesional y personal.

Actividades de Mindfulness y Regulación Emocional

Taller de Introducción a Mindfulness

INICIACIÓN A MINDFULNESS

Aprende como calmar tu mente y obtener mayores estados de bienestar, gestionar el estrés y la ansiedad así como autorregulación emocional.

 

¿A quién va dirigido?

Está dirigido a cualquier persona que quiera tener más información sobre Mindfulness antes de realizar el curso de «8 Semanas de Mindfulness y Regulación Emocional». o que esté interesada en en esta disciplina y que quiera experimentar su práctica en primera persona.

 

¿Qué haremos en el taller?

  1. Conoceremos qué es y para qué sirve Mindfulness. Así como sus fundamentos básicos.
  2. Experimentaremos con las prácticas más esenciales de Mindfulness.

Duración: 2 horas y media.

PRÓXIMAS FECHAS:

  • Preguntar

PRECIO TALLER:

  • Precio: 30€.
  • Descuento: precio 20€ si se abona como máximo 2 días antes de la fecha del taller.

PROCEDIMIENTO PARA PARTICIPAR EN LOS TALLERES.

  1. Rellenar el formulario de participación (pincha abajo en el icono de “Inscripciones y reservas”).
  2. Una vez recibida confirmación puedes abonarlo según la modalidad de pago elegida.

ABONO:

  1. En efectivo en el espacio.
  2. A través de transferencia bancaria* a nombre de Rafael Guisado en BBVA IBAN ES53 0182 2118 1102 0155 5693
  3. A través de Paypal (pincha abajo en el icono de “Inscripciones y reservas”).

 

Descarga folleto PDF de la Programación de "Mindfulness y Regulación Emocional”.

Programa "8 Semanas de Mindfulness y Regulación Emocional"

A LA FINALIZACIÓN DEL CURSO SE ENTREGA UN DIPLOMA ACREDITATIVO

  • El Programa del Curso «8 Semanas de Mindfulness y Regulación Emocional» consta de 8 sesiones de 2 horas, a razón de una sesión por semana (es decir, de unos dos meses de duración) y la opción de asistencia a la sesión abierta de una hora, que hay trás dichas sesiones.
  • El trabajo se encuadra dentro de un contexto grupal y por lo tanto se tiene en cuenta las necesidades del grupo respecto al temario.
  • Hay un espacio de exposición teórica sobre los temas a tratar (con medios audiovisuales).
  • Realizamos diferentes prácticas de meditación guiada que pueden ser incorporadas al estilo de vida.
  • Se aclaran dudas y se dan tareas para llevar a la vida cotidiana.
  • Contamos con un Campus Virtual privado donde descargar la teoría, las tareas y podemos mantenernos en contacto con el Trabajo de Mindfulness (hay recursos, publicaciones, propuestas, etc) y compartir experiencias.
  • A LA FINALIZACIÓN DEL CURSO SE ENTREGA UN DIPLOMA ACREDITATIVO.

La ventaja de realizar el programa de 8 semanas con nosotros:

 

  • Es facilitado por un profesional con más de 15 años de experiencia como Terapeuta Humanista Gestalt, Psicocorporal y Transpersonal. Mindfulness ha formado parte del proceso personal y formación profesional de Rafael Guisado, siendo su principal herramienta terapéutica para el acompañamiento en los procesos de Desarrollo Interior de las personas desde un enfoque humanista de tercera generación.
  • Lo realizas en «Espacio Círculos», una de las mejores instalaciones (muchos dicen que la mejor) que existen actualmente en Sevilla, debidamente acondicionada para ello.
  • Cuentas con espacios para la práctica y entrenamiento en diferentes formatos y espacios. En las instalaciones de Espacio Círculos cuentas con sesiones regulares de encuentro semanales de Mindfulness  y otras actividades relacionadas como Movimiento Terapéutico Esencial. Por otra parte existen diversas propuestas para la práctica de Mindfuness en parques, en rutas de senderismo y en intensivos residenciales en la Naturaleza.
  • Contamos con un Campus Virtual privado donde descargar la teoría, las tareas y podemos mantenernos en contacto con el Trabajo de Mindfulness (hay recursos, publicaciones, propuestas, etc) y compartir experiencias.
  • Si lo deseas, podras seguir avanzando en tu proceso de Aprendizaje de Mindfulness y Desarrollo Interior inscribiendote en otros cursos avanzados que profundizan en el desarrollo de la Regulación e Inteligencia Emocional y Transpersonal.
  • Cuentas con un servico de guía y/o apoyo terapéutico por si lo necesitas en algún momento de tu Desarrollo Interior: Consultoría de Mindfulness, Consulta de Terapia Gestalt, Terapias de Grupo, Movimiento Terapéutico Esencial.
  • A LA FINALIZACIÓN DEL CURSO SE ENTREGA UN DIPLOMA ACREDITATIVO.

MÓDULOS DEL PROGRAMA DE 8 SEMANAS:

  1. Aumentando nuestra atención.
  2. El dominio de las sensaciones.
  3. El dominio de los pensamientos.
  4. Emociones, intenciones y valores.
  5. Gestión de la frustración y la ira.
  6. Gestión del estrés y el miedo.
  7. Las claves de la aceptación y el perdón.
  8. Autoestima y compasión.

FORMATO Y HORARIOS

  • 8 sesiones de aprendizaje y entrenamiento de 2 horas: 8 semanas seguidas. Total 16 horas.
  • 8 sesiones abiertas de una hora de práctica/entrenamiento (tras las sesiones de aprendizaje, opción de derecho a la asistencia sin cargo adicional). 

FECHAS PRÓXIMOS CURSOS

*TE PUEDES INCORPORAR AL CURSO COMO MÁXIMO EN EL SEGUNDO ENCUENTRO: JUEVES 16 DE MAYO

CURSO DE TARDE:

  • Comienzo: 9 de Mayo*
  • Horario: Jueves de 18 a 20h.
  • Sesiones: Mayo: 9, 16, 23 y 30  – Junio: 6, 13, 20 y 27.
  • Prácticas abiertas: Jueves de 20.15 a 21.15h (opcional). 

*TE PUEDES INCORPORAR AL CURSO COMO MÁXIMO EN EL SEGUNDO ENCUENTRO: JUEVES 16 DE MAYO

    PRECIOS PROGRAMA 8 SEMANAS

    • Precio Promocional: 190€* 
    • Descuento: precio 160€ si se hace una reserva de 50€ como máximo una semana antes del primer encuentro del programa y los 110€ restantes en efectivo antes del comienzo del curso.

    *El precio habitual de éste programa es de 300€

     

    AMPLIACIÓN PROGRAMA: Curso «Autoestima y Compasión» de 2 semanas más:

    • Precio Promocional: 50€*
    • Descuento: precio 40€ (si se hace el abono como máximo una semana antes del primer encuentro).

    *El precio habitual de éste programa es de 80€

    PROCEDIMIENTO PARA PARTICIPAR EN EL CURSO.

    1. Rellenar el formulario de participación (pincha abajo en el icono de “Inscripciones y reservas”).
    2. Una vez recibida confirmación puedes abonarlo según la modalidad de pago elegida.

    ABONO:

    1. En efectivo en el espacio.
    2. A través de transferencia bancaria* a nombre de Rafael Guisado en BBVA IBAN ES53 0182 2118 1102 0155 5693
    3. A través de Paypal (pincha abajo en el icono de “Inscripciones y reservas”).

    Descarga folleto PDF del curso “8 Semanas de Mindfulness y Regulación Emocional”.

    Prácticas Semanales

    PARA QUIENES HICIERON EL CURSO DE 8 SEMANAS

    Es un espacio para la práctica y entrenamiento continuo del Mindfulness para quienes realizaron el curso de 8 Semanas de Mindfulness.

    OBJETIVO: Mantenimiento de un espacio grupal que facilite la práctica formal y potencie la practica informal de Mindfulness.

    • Facilitar un recordatorio de la práctica de Mindfulness.
    • Reducir el estrés y aumentar la concentración.
    • Reconocer nuestro estado físico, mental y emocional en el momento presente.
    • Establecer una relación mindful con los pensamientos, las sensaciones y las emociones basada en las técnicas de Mindfulness, Autogestión Emocional y Compasión.

    CONTENIDO DE CADA SESIÓN

    • Indicaciones para la práctica.
    • Meditación formal de Mindfulness.
    • Espacio para compartir.
    • Tarea semanal.

    IMPORTANTE: NO ES UN CURSO SINO SESIONES DE PRÁCTICA GUIADAS PARA QUIENES YA HICIERON EL CURSO DE 8 SEMANAS.

    • Semanal
    • Todos los jueves de 20:15 a 21:15h

    Para facilitar el compromiso, no es posible el pago de sesiones sueltas exepto si es la primera vez que asistes y deseas probar antes.

    Esta es la tarifa actual:

    – Bono 3 sesiones: 30€ (caduca a final de Junio).
    – Bono 5 sesiones: 45€ (caduca a final de Junio).

    – Sesión de prueba: 10€/sesión (sólo si es la primera vez que asistes y has hecho el curso de 8 semanas con otros profesores)

    PROCEDIMIENTO PARA PARTICIPAR EN LOS ENCUENTROS
    1.- Enviar petición de participación:
    a.- Si hiciste el program con nosotros, envíanos un sms ó Whatsapp.
    b.- Si hiciste el programa de 8 semanas en otro espacio enviarnos los siguientes datos rellenando el formulario de inscripción en la web, por email, sms o Whatsapp (necesitamos la siguiente información):
    – Nombre y apellidos
    – Email
    – Número de móvil.
    – Fecha de nacimiento
    – Estado de salud.
    – Profesor y Fecha de realización del Curso de 8 Semanas.
    2.- Una vez recibida confirmación, puedes participar en las sesiones avisándonos por sms ó Washapp.
    3.- Puedes abonarlo antes del comienzo de la sesión.

    Inscripción

    La primera vez que se asiste es neceario rellenar un formulario. Después sólo avisar por whatsApp.

    Descarga folleto PDF de la Programación de "Mindfulness y Regulación Emocional”.

    Contáctame

    RPGD (es obligatorio por ley recibir consentimiento)

    Doctor Pedro Vallina 11, local  |  Sevilla - España  |  622 093 237  |  contacto@rafaelguisado.com

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